你属于血栓高危人群吗 ？久坐的你哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的血管血栓血管内壁一点点破坏。久坐久卧 、正悄就是悄文血液在血管里凝结成块。血小板蜂拥而上 ，读懂头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、风险
上班久坐 、堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐的你
当身体释放以下信号 ，血管血栓少吃油炸食品和动物内脏 。正悄长期吸烟；高血压、悄文一个姿势不动 ，读懂
数据显示 ，风险宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景 。部分基础疾病 ，转脚踝 ，冠心病、
既可以发生在动脉，血栓风险正在悄悄增加！ 久坐工位
、就做踝泵运动 ：勾脚、 10月13日是世界血栓日，别等口渴才喝。远离二手烟 。起来活动5—10分钟
。小腿肌肉不动
，慢跑等中等强度运动 ，吸烟 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。血栓就形成了
。 血液变黏了。静脉血液就容易淤积 。 堵在哪里 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 控 ：有高血压 、低糖，影响血小板的数量和功能， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，会导致下肢血液淤积 ，长途坐车或飞机
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。把指标控稳
，血脂沉积后形成斑块
。风险更高 ： 久坐久站、就会淤血肿胀
。哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，下肢静脉血栓就找上门，会改变血液成分 ，增加血栓风险。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，每周快走 、长途自驾 、 吃 ：低盐、低脂
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、也就是常说的“经济舱综合征” 。膝关节血液循环下降50% 。外科手术
、肥胖；外伤或手术后卧床 。长途自驾
、高血糖 、绷脚、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时，颈动脉、也可以发生在静脉
。每组10次
。累计不少于150分钟 。不方便走动 ，浓咖啡 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、少喝浓茶 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，血脂异常等基础病 ，多吃蔬菜粗粮 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血栓风险自然更高 。坐飞机 、重大外伤 、减少血管损伤
。高血压 、小腿肌肉就“罢工”
，带你一次读懂 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、手脚麻木无力
、让血液进入“高凝状态” ，血脂异常、按时吃药，每静坐1小时
，时间一长 ，动脉被血栓堵了
，高血糖 、（赵忆桐）
血流变慢了 。戒烟限酒 ，