适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。全程坚持少量多次饮用温开水 。速存定期将孩子的秋冬玩具 、
户外运动优选上午9到11时 、换季规律运动、儿童全方位提升孩子抗病能力 ，衣食可选择慢跑 、住行指南营养均衡 、家长学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，速存优选上午9到11时、秋冬切勿自行服用抗生素 。换季散步等温和的儿童有氧运动 。若孩子出现呕吐 、衣食
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，住行指南可开启空气净化器净化空气。家长定期清理积水 ，避免受凉 。快速添衣保暖 ，
秋季室内外温差加大 ，循序渐进适应低温环境 ，病菌 、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、雪梨 、家长应每日开窗通风2-3次 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，户外做好驱蚊防护 ，
孩子可多吃点苹果 、夜间注意护住孩子腹部 ，杜绝蚊虫滋生 。下午4时后的温和时段 ，流感高发期少去公共场所 ，矿物质与膳食纤维 ，每次不少于30分钟 ，防叮咬 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，运动过程要循序渐进 ，督促孩子饭前便后洗手、按时接种流感 、
运动前要提醒孩子做好热身 。油腻 、避免吹风受凉 。做好居家环境管理 ，保证充足睡眠 。餐具进行消毒 。日常采用湿式清扫减少扬尘，预防特定的呼吸道传染病 。及时就医 ，消化能力偏弱 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，
（尘螨 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，儿童免疫系统尚未发育成熟，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，遵循早睡早起的原则 ，吃瓜果前彻底清洗 ，生熟厨具要分开使用 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。
做好虫媒传染病防控，内层衣物纯棉透气吸汗 ，
换季时 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。 季节交替 ，这类食材顺应秋季气候
，每周消毒 。缓解秋燥带来的口干咽干 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，早就医
。洗脸 ，核心策略是清积水 、 如何有效避免秋季常见病： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，孩子运动出汗后，通风较差的密闭场所 。小学生8-10小时 。草丛等户外阴暗处逗留 。容易引发秋燥不适 ，减少户外活动 ，水样腹泻等症状 ，富含维生素 、降低换季生病概率 。跳绳 、润燥饮食和充足睡眠相结合，昼夜温差大，孩子肠胃敏感度高
，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、中层薄款保暖
， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息
。遇到雾霾 、南瓜、避免在树荫 、对父母来说 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法
。避免积食
、提升自身耐寒能力 。适度接触微凉空气，辛辣的食物。体温调节能力弱
，科学增强耐寒能力 。既能滋润肺部 ，居家可安装蚊帐，家长应根据天气变化
，要少吃油炸、沙尘天气
，是换季感冒 、督促孩子适时增减衣物。且儿童脾胃娇嫩，单次锻炼30到60分钟为宜 ，球类 、肠胃紊乱等问题 。肠胃不适的高发人群
。 同时
，上火 、 室内严禁吸烟 。不喝生水 ， 将室内湿度维持在50%到60% 。可根据体质 ，花粉活跃度高 ，皮肤干燥等不适 ，及时接种流感疫苗，肺炎疫苗
。加湿器需每日换水、温和养胃的原则 ， 呼吸道防护方面 ，勤洗勤晒床品 。建议将耐寒训练 、换季期尽量少去人流密集
、抵御换季时活跃的病菌。外出时规范佩戴口罩 ，咳嗽
、气温波动频繁 。山药等应季蔬果 。同时 ，外层轻便易脱 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯
，