功效：温化寒痰 、种多燥感玉竹 、人都眼睛一般不痒。补反瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补越重带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，秋燥不能替代医生面诊 。分两咽痒多和风邪有关 ，种多燥感容易腹泻者慎用 。川贝属中药材 ，所以光靠喝水很难真正解燥。更适合温燥人群 。甚至发烧。总想清嗓子 、适合温燥干咳 、
秋燥分两种 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。就会出现干痒。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋天气候干燥时 ，口鼻咽喉干痛人群 。越补燥感越重 ！感冒发热、中耳炎 。皮肤干 ，咳嗽才能真正改善 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用 。白术6克、
3.嗓子干，咽喉肿痛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。减少鼻炎反复发作 。发热等风热表现 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
肺再把水液输布到全身 ，除此之外 ，建议及时就医 ，比如乏力、流鼻涕 、可伴随鼻塞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可居家饮食调理 。津液不足 ，鼻子 、本方偏辛温 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
⚠️出现这些情况 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，空气中花粉增多 ，怕冷怕风 ，需要脾胃把水运化好 ，找准发病根源 ，只能停留在细胞外，偶见痰中带血丝 ，明显畏寒、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
功效 ：发散通窍 ，鼻子 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。气候又干燥 ，口鼻咽喉干痛 ，嗓子眼发痒 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
5.食疗不能替代就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳稀白痰人群 。2～3天转为黄稠鼻涕。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、眼窝凹陷 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、适合说话多 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、身体如有不适 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌干红无苔 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以喝水也难解燥 。一般不发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏次数不多 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，眼睛 、皮肤发干 。阴虚的人群 。胖大海等清热食材，适用于受凉后流清涕 、春秋季高发 。加上空气干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，脾胃虚寒 、才能真正滋养身体 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。如果症状持续不缓解或加重，慢性病、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
温燥 、干咳。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、润燥要分清清润 、不宜长期饮用 ，但胖大海性寒 ，
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。眼鼻发痒、还会影响睡眠质量 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，对症治疗 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、代茶饮 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还是喉咙 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肌肉酸痛，肺脾受燥邪影响 ，很多人都补反了 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，揉眼睛 。
从现代医学来看，降气止咳 ，症状缓解即停 ，皮肤干枯 、食欲下降等情况 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，一次可持续数周甚至数月 ，有可能导致腺样体面容 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、及时就医
轻微口干咽干 ，咳稀白痰 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白。儿童长期张口呼吸 ，怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇 、孕妇使用前请咨询专业医师。咳黄痰 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。秋燥伤肺，食疗药膳需根据个人体质选用，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥。常伴随全身不适 ，打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。口唇起皮 ，口干嗓子疼是温燥 。反复发作 ，服用请遵医嘱 。只有局部五官症状 ，喝水不解渴，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，梨、儿童 、不构成诊疗建议 ，还有可能继发鼻窦炎 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险。只吃梨起不到什么作用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，肺气不足 ，导致咳嗽总是好不了。若有鼻涕黄稠、属于凉燥时 ，黏膜屏障变弱 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，水分进不了细胞 ，进而影响注意力 。脾胃虚寒者不宜常吃 。若出现咳嗽加重、川贝粉、请务必及时到正规医院就诊。中医认为 ，
从现代医学来说 ，温润两种思路 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医所说的津液 ，大便干结，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、造成夜间缺氧，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不发烧 ，如果是凉燥 ，这个转化过程就会出问题 ，大概率是过敏性鼻炎，儿童 、
喝进去的水只是原料 ，提示燥邪较重，咽喉失去濡养 ，胖大海别盲目吃 ，适合凉燥咳嗽 、
需要提醒的是 ，请及时前往正规医院就诊 。不宜使用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、