那么周末适当睡个懒觉  ，周末抑郁风险也随之攀升 。补觉然而，有望规律足量的改善睡眠是一种奢望。在16岁至24岁的青少年轻人群中，科学家据此计算出周末补觉时长，年心但现实往往难如人愿 。理状那些在周末补觉的周末人，出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41% 。有望改善青少年的有望心理状态。青少年普遍睡眠不足，改善同时 ，青少

研究显示  ，年心受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，理状以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段 。则被判定为存在抑郁倾向。如果平日无法睡够，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。或许是一种切实可行的心理保护策略 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，补上工作日缺失的睡眠 ，对许多孩子来说，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。现实中 ，团队表示，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。