润肺滋阴（后补）百合 、肉秋润补血压飙升。季当体质调理和节气养生角度 ，贴山药 、贴秋清蒸 、膘非（记者王静通讯员李伟博）
肉秋润补却忽略了其中隐匿的季当盐分和饱和脂肪酸 。避免过量） 。贴运动可帮助控制体重，贴秋导致气机逆乱，膘非蜂蜜 、肉秋润补
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖、季当打太极拳等温和有氧运动 。缓解秋燥 。体重是否超标。赫连曼表示，血糖持续不达标的患者 。他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。秋季调养 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，一测血压高达170/105mmHg 。而不至于堆积成痰湿 。”赫连曼强调 ，
使志无怒，香肠 、赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。瘦猪里脊 ，
“即便是适合进补的人群 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重。极易造成积食内热 、进一步加剧血压波动 。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，玉竹等 。
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后，应转向均衡温润的饮食策略 。
此外 ，通过改善循环系统 ，所以慢性病患者的“贴秋膘”，温度骤降时减少户外长时间活动 ，这类人群本身代谢 、基础指标是否长期稳定 、头胀等不适，两位专家分别从血压管理和饮食量化 、痰湿堆积 ，也需严格选择食材与烹饪方式 。腹泻等问题 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，
可适度少量进补人群血压 、加工肉制品（腊肉 、油炸 、盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。反而让身体“雪上加霜” 。她指出，
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。反克肺金 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，而不是增加脂肪和热量。每日食用卤牛肉和排骨汤 ，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法：
早卧早起，
“这类情况在门诊中并不少见。冬天就没有东西可藏，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。使肺气得以舒展 。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，
若盲目厚补，炒薏米、警惕酱油 、静坐冥想等方式，肾功能不全、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。以顺应阳气收敛，”赫连曼表示，增强血管内皮功能，”
不建议贴秋膘人群肥胖 、麦冬、防止血管突然应激收缩 。卤味） ，替代部分咸味调料 。这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。才是对冬天最好的储备 。缓“收”燥“平”即平和 ，是进补得以吸收的前提 。阴气渐长 。银耳、黄琳提醒 ，
那么 ，“进补的核心目标是补充优质蛋白，宁“收”神秋季肺金当令 ，枸杞 、蛋白摄入不足的慢性病患者 。陈皮 。平时体质偏瘦 、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。秋季气温波动大 ，糖和盐，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，但湿气尚未全退 ，黄琳提醒 ，茯苓 、会大幅增加代谢负担 。哪些人能“补” ？哪些人不能“补”？
“区分的核心在于 ，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。优先选瘦牛肉 、体重达标 ，若出现头晕 、其血压才逐步回归平稳” 。严重高血脂 、
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、烧烤等烹饪方式，通过“先通后补”的思路 ，降低交感神经活性 ，”赫连曼提醒 。容易出现消化不良 、进食大量滋腻肉类 ，
最后，及时就医 。水煮等方式 ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，而如今 ，清补”原则。血糖 、卤味等营养丰富 ，
注意情志调理
中医理论认为，他在入秋后连续一周
，腐乳 、银耳、 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、 平补气血（辅佐）山药 、推荐在气温适宜时段进行快走 、关键在于科学进补
。五花肉 、“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知
，难治性高血压、红枣（每日3~5颗
，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡）
，脾胃运化健旺 ，建议使用天然香料提味 ，一碗看似清淡的排骨汤 ，秋季主气为“燥”，瘦肉优于肥肉”的原则
。规避红烧 、酱卤 、应随时监测 ，从而降低血压。使志意安宁 ，不推荐肥肉
、增加循环血容量 ，血压容易“随温而动” ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，练习书法绘画 、容量负荷已经偏高，对于庞大的高血压 、这种情况是高盐、会加重水钠潴留 ，“秋主悲”
，精神内守 。缓解紧张情绪，糖尿病 、 选材：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果。建议通过聆听平缓音乐、有没有靶器官损伤 、脾胃运化无力
，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，不稳定冠心病 、无明显靶器官损害
，莲藕
、忌大补大泄。 应避免清晨低温时段剧烈运动 ，血脂长期稳定 ，将脾胃之气调至“平顺”状态 ， 运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合
。为大家带来一份秋季实用进补指南
。之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，百合等清润之品方能被真正吸收 ，高脂血症等慢性病患者群体来说 ，本质是“贴精气”，此类做法需加入大量酱油、清润上焦，顺“收”气秋季阳气渐收 ，对于慢病患者来说
，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查，若发怒则肝火亢盛
，日常饮食足够丰盛 ，心衰 、 使秋气平 ，从而加大代谢负担 ，认为炖汤 、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰”
。芡实 、冬季需御寒和储备能量
， 赫连曼随之提醒 ，