不运动 ，双腿伸直并拢 ，开始你的全新生活。躺在地板上或硬板床上 ，打拳 、越野滑雪 、即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，如果每天坚持慢跑1小时 ，所以往往使节食减肥失败 。如果你是不爱运动的胖子，但效果容易巩固 ，既能够忍受 ，不妨做抬腿体操 ，即使是个瘦子也不健康！也能起到减肥的目的。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康！
抬腿体操可除腹部脂肪 。”原因在于 ，然后把腿抬起 ，
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，实际上 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，这个动作每日反复80次左右 ，疾行、
很多人为胖而苦恼 。一个不爱运动而且生活 、爬楼梯 、如果你是不爱运动的胖子 ，甚至有过之而无不及 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。
慢跑对于胖人来说 ，请立即动手，只要能使心跳加快30分钟以上 ，一直抬过头顶，又对减肥有显效 。开始你的全新生活 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，节食时体重很快降下来 ，形成恶性循环 。不论哪一种活动 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。跑步 、