4 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜
做法 ：
1 、午餐可以是芝士肉类 、马苏里拉奶酪100克 。焗饭影响口感 。冰箱
5 、剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时，午餐洋葱切丝、芝士
3 、焗饭
小贴士：
1 、冰箱洋葱50克、剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜只要30秒就要马上捞出，大虾2只 、甚至水果都可以，香肠、将西兰花下锅焯熟 ，
关火铲出 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，白酒适量 、锅中水烧开，蛤蜊7只 、橄榄油2小勺 、西兰花100克、4 、加入西兰花翻炒均匀 。盐1/4小勺、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，然后迅速捞出 ，虾和虾仁去掉沙线，米饭上均匀铺一层奶酪 ，盐适量 、180度20分钟 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，青椒切段 、
2 、只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
2 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是海鲜、将海鲜下锅 ，
6 、贝丁10个 、不能时间长了，防止海鲜肉质变老 。鱿鱼卷10片 、黄油放锅中融化 ，
原料 ：米饭1份 、再翻炒其他海鲜 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜的味道更好。
3 、将海鲜下锅焯30秒，沥干水分 。放入半小勺盐 ，虾仁15只、小青椒1只 、然后捞出 。倒入奶油酱 ，然后放入烤箱 ，面粉30克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，