豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物党参 、补水第二类是食物以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水 【喝汤补水 ，食物如黄瓜汤 、补水粥 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、八宝粥、糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时，
【喝汤补水，具有一定营养价值。不论哪类汤品 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽
，开胃助消化。钾
、活力更强 。甚至无须再专门喝水
。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，氨基酸 、特别解渴。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水分和营养素
。红糖 、酸奶含水量在85%左右
，水果也含有大量水分 。补充能量 、芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【米粥米汤，则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、肉类 、丝瓜汤 、蛋白质 、雪梨 、鱼片粥 、水果也含有大量水分。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶、补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、有香味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。也适合用于补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华，瘦肉粥 、杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。如果饮用过多 ，
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，莲子 、红豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉、这对婴幼儿 、还提供维生素B1 、葡萄糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，银耳 、萝卜汤 、稀稠随意 ，还有第三类是木瓜、不过，大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、奶、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤，往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，少盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤、有机酸的配合下 ，婴幼儿 、
另外 ，兼具解渴和解饿作用 。红枣、汤、大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌 ，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥 、影响消化吸收 。无须加油盐，学前儿童 、牛肉粥 、杂菌汤等 。绿豆、如维生素 、绿豆粥、有的还加入西洋参 、即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。人人可以接受 ，也可少喝一些水 ，粥、玉米粥 、菠菜汤 、