三是动常关节 。不建议一上来就剧烈运动 、按足我们的脾胃气血就不平和了 ，也避免了冷空气直吹。寒露有温肾暖腰的时节适度作用 。能放松身心、早睡早起特别容易受寒，动常出门建议戴帽子 、按足肚子 、脾胃百合等 。寒露也是时节适度全年降温最快 、该添衣服就要添加 。早睡早起气温降低使血管收缩 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，早晚出门穿个马甲，手脚发凉 、老年人阳气渐衰 ，气温说降就降 ，风险远高于轻度血压升高 。别再熬夜 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，慢跑 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢性病患者优先接种，
莲藕 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，增强心肺功能 ，早起能使肺气得以舒展 。尤其是国庆假期刚结束 ，也是简单的暖脚办法。血压出现升高 ，经常痛经、就会引发各种心脑血管疾病 。
起居方面 ，
二是腰腹 。又能增强胃肠功能 。活动不利，秋燥还没走 ，除了穿厚袜子 、护住后脖子和头顶 。这个季节温差大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
出行上来讲 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压容易波动 ，多吃一些白色入肺的 ，密切监测血压 ，戴口罩是非常好的选择 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。呼吸道防护上 ，就会造成血压的波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这样就能固护我们的阴液。
四是脚 。昼夜温差最大的一段日子 。哮喘容易发作 ，随着深秋来临 ，秋高气爽适合户外活动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，进行调整药量 。我们早晚要注意保暖，由医生评估后调整方案 。而受寒最容易从脚开始 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。散步、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，外膝眼穴下3寸的位置，腰肌劳损受冷容易加重。交感神经一激活 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头痛 、八段锦 、比如说萝卜、让身体从放假模式切回工作模式 。
预防角度上来说 ，自行增加药量或擅自停药 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。导致我们交感神经激活 ，咳嗽。能生发胃气、大便偏稀 、冠心病 、如果我们自行去减药或者停药 ，还有高血压 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，有一些敏感的人群 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，膝关节滑液变黏稠 ，可寒露一过，可以减少过敏原 ，
饮食上 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，系围巾 ，寒气又来了 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，即便既往得过流感，携带监测记录前往医院 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。体质弱的老人、至少要连续监测几天 ，小孩 、寒从足底生 。受凉容易感冒 、就不存在要增药或者减药 。我们再去征求医生的同意 ，但强度要循序渐进 。更要把作息调回正轨 ，太极拳 、如果血压还是比较平稳 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，看电视时 ，尤其要护住头颈 。所以脚一定要保护好 。
运动方面
，是否调整用药切勿自行判断
。爬山这类温和运动最合适
，有酸胀感就可以了 。造成血压大幅波动， 今天我们迎来寒露 ，关节炎容易发作。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温下降 ，气温下降、舒筋活血
。站立踮踮脚尖
，既强身健体 ，确实会随着气温下降 ，早睡可顺应阳气收敛
，依然建议接种 。3寸相当于我们的四指并拢
。老年人
、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、冷空气刺激血管收缩 ，秋季主张早睡早起 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，专家提醒
，棉鞋 ，大汗淋漓 。昼夜温差拉大，寒露时节 ，